nie jem

Ogranicze na pewno marchewke, bo jadłem ją ostatnio w dosyć dużych ilościach i podejrzewam, że przez to skierowała mnie głupia doktorka do szpitala :) Pekińską zacząłem nie dawno jeść, kilka dni temu, brokuły rzadko jem(max 2x w tyg), a ogórki spróbuje ograniczyć

witam prosze o porade w sprawie dawkowania kreatyny no wiec rano wstaje ok 10 biore 5g mono po 30min jem sniadanie pozniej od 30min do 1h jade na trening gdzie przed biore xpanda i stad moje pytanie czy nie za mala przerwa jest? wiem moglbym wiasc po treningu ale czesto laduje bialko szybko i spadam do domu ;p czy to przeszkada tak mala przerwa [...]

jem ostrowie i nie zauważyłem aby smakowała jak pasza. Wręcz powiem, że za tą cenę to rewelacja smak - czyt. czekolada.

I czemu nikt na mnie nie krzyczy ze za dużo jem? 1700 kcal miało być ;) To zmniejsz

Wracam Panowie i Panie. Co prawda prawie 2 tyg. słabo było, ale ja to ja, i szybciutko nadgonie, a wręcz przegonie swoich rywali. Teraz zaczyna się zapyerdalanie. Ostatnio mało jadłem, bo nie było ochoty, właśnie oyebałem 300g kuraka + 100g makaronu + 200g jajecznicy, więc w końcu jem jak człowiek i idę żelastwem porzucać. Zmieniony przez - P4TR [...]

Pomoże ktoś, bo nie wiem, czy dobrze jem, i jaki ma być rozkład b/t/ww na kg, żebym policzył ile kcal potrzebuję i ile dostarczam.

Nie mam jako takiej diety z racji tego, ze trudno by mi było ją utrzymać (praca na 3 zmiany). Jem to co akurat jest w lodówce. Oczywiście staram się jeść dużo takich produktów jak: jaja, sery, ryż, kasza, kurczak, banany, jogurty itp. Jeszcze rok temu ważyłem ok 70kg więc wydaje mi się, że odżywiam się w miarę dobrze...

To, że jem białe pieczywo wynika tylko i wyłączenie z faktu, że jest to najprostsze do wykonania do szkoły. :D Będę patrzył, co jeszcze wartościowego mogę wziąć do szkoły. :D Co do diety - dzięki, policzę sobie wszystko i ułożę. Z tym że obliczę proporcjonalnie do swojego zapotrzebowania dziennego, bo chyba tak trzeba to zrobić, prawda? :) Dzięki [...]

proszę cię twoje odzywianie to jest katastrofa. Gratuluje "rozumu". To co zrzuciles to woda, glikogen, mięso, tłuszczu pewnie jakis ułamek. mozesz sie spodziewać szybkiego zastoju, zwolnienia metabolizmu i potęznego jo-jo po odstawieniu tego "wynalazku". ja bym na takiej diecie umarła z głodu. jestem kobietą i na redukcji jem [...]

heh no zgadza sie wanlnalem wlasnie tak jak piszesz poszlo 16kg ale poszedlem do puchy i sie nawet nie odblokowalem heh...Mój błąd!!! :D jem rybki kasze ryż owsianke wolowinke piersi z kur twarog chudy itp pieczywo ciemne oczywiście ;) no dietke 3mam myśle ... mam gold standard whey 100% białko dobre (ponoc) ;) i amino 3R NUTRITION...Białeczka [...]

Szymcio, ja jem ze sloika ale nie w takich ilosciach. 500g mi starcza na 8-10 dni, zalezy jakie braki w diecie

A ja mam nowe pytanie. Na śniadanie ww z chleba (graham) są słabej jakości. Jem 2 całe jajka, 2 żółtka, 50g grahama i warzywa. Chciałbym ten chleb na coś zamienić, pomóżcie? Na drugi posiłek mam już owsiane z białkiem, nie chce na pierwszy też jeść owsu...

mozemy zrobic test, ja bede jadl 2100kcal a Ty 2100+szejk i ciekawe kto wiecej zwali :D 2100kcal? tosz to głodówka... Pamiętam w tamtym roku tak redukowałem i wcale fajnie nie bylo... Teraz mam 3350 5x w tygodniu i leci smalec... Więc po co się głodować poza tym jem ~2950 + szejk ~200kcalp

"Oczyeiscie jem nie tylko jajka :)" musisz zobaczyć jak kształtują sie inne minerały.

nie mam żadnej diety, więc jem różne rzeczy np. często banany, ryż, kanapki, jogurt itp.

według mnie cena lipna i nie wiadomo czy poprawili smak za 105 zł można mieć PEAK Whey Delicious 2260g 85% protein wpc + wpi za 80 zł mamy 2 worki 1800g, 2200g wychodzi coś koło 100 zł Wolę dołożyć te pare złoty i prawie wiem co jem

Guarana to guarana, żeń-szeń to żeń-szeń. Guarana faktycznie zawiera kofe. Jak wolisz, shocka jem aktualnie, na początku mnie trochę zmula a smak wykrzywia mordę, ale działanie jest za***iste i pobudza bardzo szybko. Polecam więc, a nitro II nie próbowałem, mogę jedynie powiedzieć, że Nitro Energized słabo pobudza, ale pompa jest masakryczna!

1Masz racje z tym co mówisz że masa to dieta ale niestety nie mam jak na razie wystarczających funduszy aby ułożyć sobie taką dietę i jeść odpowiednio każdego dnia.Jedynie co robię to skupiam się na rano na śniadaniu żeby było pożywne no i na posiłkach przed i po treningowych a przed snem jem 250gr twarogu. 2Też masz racje co do przysiadów ale no [...]

margot77 wiesz ja często jem na noc jak nie mam siły/czasu zjeść wcześniej

Krytykuj, krytykuj, właśnie o to mi chodzi, żeby każdy kto tu zaglądnie krytykował, podpowiadał itp ! Może to mi doda motywacji ! No domyślam się, że jest na wyczerpaniu, spokojnie przy tym wzroście powinienem ważyć z 85 kg, mieć z 60 cm w udzie, a nie 51. Do tego to co jem.. zero skałdników takich odżywczych, wapnia, błonnika itp .. Domyślam się, [...]